Definir metas de Ano Novo pode ser um processo tanto inspirador quanto pressurizante, conforme alerta Chrystina Barros, especialista em saúde e felicidade no trabalho. Em entrevista ao programa Nacional Jovem, da Rádio Nacional da Amazônia, veículo da Empresa Brasil de Comunicação (EBC), a especialista discute a influência das redes sociais e a importância de estabelecer objetivos realistas.
Barros reiterou que as comparações nos meios digitais podem distorcer a percepção sobre o sucesso. “Muitas vezes, a imagem que vemos nas redes sociais não reflete todo o contexto por trás dos bastidores, o que gera uma pressão desnecessária”, explicou durante o programa.
A expert sublinha a relevância de revisitar e aprender com o passado para evitar frustrações futuras. Ela sugere ajustar as expectativas à realidade e focar no que é realmente viável. “Deve-se verificar se as metas são exageradas e se adaptam à rotina diária, e é indispensável estar presente no processo, planejando e executando com disciplina”, acrescentou Barros.
Barros também advoga pelo resgate do hábito de registrar progressos em papel, argumentando que isso ajuda a consolidar as realizações diárias e renovar a energia. “Ter um caderno onde anotamos sucessos diários pode ajudar a manter o foco e reconhecer o progresso, mesmo que pequeno, de maneira tangível e satisfatória”, orientou.
Ela encoraja a manter um balanço constante, valorizando as experiências positivas ao longo do ano para criar um escudo emocional contra momentos adversos. “Focar nas realizações positivas evita perder a oportunidade de reconhecer e apreciar as pequenas alegrias diárias, fortalecendo a resiliência frente aos desafios”, abordou a especialista.
Finalmente, Barros discorreu sobre a importância das resoluções pessoais e o direito a se permitir momentos de tristeza e frustração: “É fundamental aceitar emoções negativas como parte do processo de replanejamento, sem se cobrar excessivamente por desfechos que não dependem inteiramente de nossos esforços.”
A entrevista de Chrystina Barros proporciona uma visão equilibrada e empática sobre como abordar de maneira saudável as metas de Ano Novo, ressaltando uma reflexão mais interna e menos influenciada por fatores externos. A recomendação integral da especialista está disponível no portal da EBC.
Expectativa externa não deve guiar metas para 2026, diz especialista
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